Dieta dla zębów

Jedz, uśmiechaj się i… chudnij. Najlepsza dieta dla pięknych zębów

Podstawą pielęgnacji zębów jest nie tylko prawidłowa higiena jamy ustnej, ale także to, co zębom zdaje się głównie szkodzić – jedzenie. Dbając o właściwą dietę zapewnimy sobie piękny uśmiech na bardzo długo. Jakie produkty wprowadzić do jadłospisu, a co szybko z niego wyrzucić?

Zanim jękniesz, że wykończy cię kolejna dieta, poczekaj. Za pomaganie zębom czeka cię dodatkowa nagroda. Wszystkie produkty są bowiem nie tylko zdrowe, ale dobrze wpłyną nie tylko na zęby – pomogą też zachować szczupłą sylwetkę!

Podstawą jest dostarczenie zębom wapnia, który niweluje działanie kwasów niszczących szkliwo. Trzeba spożywać odpowiednie porcje nabiału – najlepiej niskotłuszczowego lub odtłuszczonego. Niska zawartość tłuszczu sprzyja wchłanianiu wapnia, a produkty są mniej tuczące. Nie ma w nich zazwyczaj także szkodliwego cukru!

Warzywa i owoce (witaminy, witaminy) mają znakomity wpływ na zęby. Uważać trzeba jedynie na cytrusy, gdyż ich kwasy niszczą szkliwo. Przypominamy jednak, że wystarczy zadbać o higienę po posiłku, aby móc częściej cieszyć się ulubionym smakiem. Na przekąskę wybrać warto selera naciowego lub czerwoną paprykę. Seler oczyści zęby, a papryka dzięki zawartości witaminy C wzmocni dziąsła. Do obiadu proponujemy słodkie ziemniaki – zawierają dużo witaminy A, pomocnej w tworzeniu się mocnego szkliwa.

Doceń zalety produktów pełnoziarnistych – zawierają błonnik, żelazo i magnez, działające przeciwpróchniczo. Rozważ także dodawanie sezamu do sałatek. Doskonale czyści powierzchnię zębów. Pamiętaj jednak, że zmiana sezamu na sezamki może być negatywna w skutkach. Twarde przysmaki powodować mogą mikrouszkodzenia zębów, a to prosta droga do próchnicy.

Dla dobra zębów i sylwetki zrezygnuj z produktów zawierających dużo cukru, w tym napojów gazowanych. Jeśli nie potrafisz się powstrzymać, pamiętaj o szybkim wyczyszczeniu zębów po posiłku i wypłukaniu ust.

Dbając o białe zęby, ogranicz spożycie produktów wywołujących przebarwienia, czyli kawy, herbaty i czerwonego wina. To napoje, które nie służą żadnej diecie – zwłaszcza słodzone!